ćwiczenia na

spokojnie mozesz dodac, ja tez wole jak mam cwiczenia na rece w planie. Na mnie najlepiej dzialaja uginania ze sztangielkami na lawce i francuz. Ja tez w sobote bym juz odpoczywal:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-15 16:17:17

[...] wiosłować oburącz czy jednorącz (izolować)? Lepiej wstawić yates rows czy wiosłowanie końcem sztangi? Które ćwiczenie z tricepsu dac jako drugie, aby było na każdą głowę? Ostatnie ćwiczenie miałbym na linkach (chwyt młotkowy), lepiej robić 2 ćwiczenia na długą i 1 na krótką czy odwrotnie? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-08 16:09:56

a dokladniej? to referat czy cos? cwiczenia na sucho czy w wodzie, czytales juz poczatek postu mniej wiecej o to chodzi? hrhrh jestes na wf i sie pytasz? w necie jest duzo ale to nigdy nie wiadomo... Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-11-05 17:08:54

Nie napisałem, że jej na RTG nie ma! Napisałem za to, że niektórzy ulegają nadmiernej fascynacji odnośnie tych obrazów. Tu są ćwiczenia na rozcięgno: http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_planfasc_rex.htm

[...] pamiętaj że obwód ramienia w 2/3 to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej [...]

Czyli robię ćwiczenia na zmiane? np wiosłowanie a potem jedno cwiczenia z bick tak? plecy bic plecy bic o to chodzi?

[...] masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

Łooookurvaaa......... 3 machnięcia na Arm Blaser ,, Szmaster '' i bic skacze do 60cm... Lepiej rób uginanie na modlitewniku a nie jakiesz szmaster, blaster... Pozatym Światowej sławy ? kulturyści to NIE TY. To że ONI ćwiczą szmasterem to nie Ty. Dieta, dieta, dieta i tu sukces ! 1 ćwiczenia na bica niezmieni u Ciebie bica o 20cm... huh pzdr ;p

[...] co możesz to rozbudować mięśnie klatki tak aby to zakryły jest to bardzo trudne i wymaga dużo ćwiczeń jeśli nie chce się twojemu koledze niech idzie do chirurga oni mu to poprawią. jeszcze jedno nie tylko ćwiczenia na klatkę ale również na inne partie mięśni. Niech postara się zwiększyć masę mięśniową powinno troszeczkę pomóc. Trzymam kciuki

No jestem chudy i właśnie dlatego pisze żeby dowiedzieć się o ćwiczenia na masę jakie są najlepsze i co powinienem ćwiczyć i chciałem już jutro zaczynać

Mataann-> to tylko moje pierwsze dwa miesiace teraz bede zmienial cylk czekam na wskazowki od trenera i rozpiskę Vodka52-> sprecyzuj pytanie... bo moje powtórzenia w serii siegaja od 6 do 30 powtórzeń zalezy jakie cwiczenie, jaka partia mięśni i ktore cwiczenia na dana partię. 13 bf to nie duzo zleci z Ciebie jak z kaczki zobaczysz a co do diety [...]

Chyba za duzo na biceps i triceps robisz...Ja robie 2 cwiczenia na bicka, ale wolno i dokladnie - tyle wystarczy, bo puchnie i boli.

[...] 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Powodzenia!

[...] innym "zielonym". Ja nigdy nie ćwiczyłem na worku dla podniesienia kondycji bo to jest bzdura - na podniesienie kondycji się biega, robi "pompki", podnosi się na drążku, robi brzuszki - jeśli się to wszystko robi na ilość to, to sa ćwiczenia na kondycję, a nie worek. Tak mało wiesz, a tyle masz do powiedzenia - gratuluję.

[...] stopni) - unoszenie hantli wzdłóż ciała chwytem młotkowym Triceps: wyciskanie złączonych hantli leżąc Biceps: uginania na ławce skośnej (leżąc) chwytem młotkowym Na siłowni ćwiczenia na nogi które mogę wykonywać to Prostowanie nóg na maszynie siedząc, wypychanie nóg w tył na maszynie i do boków też coś widziałem. Ten plan wystarczy czy lepiej [...]

[...] do diety redukcyjnej, której nie posiadasz i której posiadać (jak do tej pory nie chcesz), bo chodzisz na siłownię już 2 lata i po 2 latach chodzenia i - jak piszesz - ćwiczenia na siłowni nie ma efektów. (sic!) Jeżeli rzeczywiście 2 lata! ćwiczysz na siłowni, to technika wykonywania ćwiczeń powinna być co najmniej dobra. Powinieneś znać [...]

przeczytałem całe 17 stron i jestem pod wrazeniem konsekwencji tego goscia pod wzgledem wciskania komus bajek:D miałbym wiele pytan do tego co napisales ale nie chce mi sie wyklejac i odpowiadac ale jedno mnie rozbawilo najbardziej. Ważysz 92 kilo a ciskasz 87 przeciez dziecji z przedszkola maja lepszy wspólczynnik masy do wyciskanego ciezaru, [...]

Nie jestem swiezakiem cwiczylem na dosyc duzej objetosci. Pon Klatka bic (byla juz z barkami tricepsem) Wyciskanie skos gorny 4x16-12-10-8 Plaska 4x12-12-10-8 Rozpietki 3x20-18-16 Przenoszenie hantelka nad glowa 3x15 Bic Uginanie prosta sztanga 4x16-14-12-8 Uginanie mlotkowe lawka 60 stopni 4x20-10-8-6 Uginanie o kolano na dobicie i wybice [...]

[...] idę na redukcję już od trzech miesięcy (zaj**iście mi idzie) i również łączę siłownię z kalenistyką. Tylko że ja z tej kalenistyki robię tylko pompki na poręczach i drążek (ćwiczenia na brzuch i łydki też bez ciężaru ale tych pierdół nawet nie liczę jako kalenistyka). I te poręcze i drążek robię bardzo dużo, nie że tam 5 serii. Mam zasadę że [...]

itozga na dzien dobry obetnij cwiczenia na bic i tric. zamiast wyciagu,zacznij sie podciagac na drazku.